अवसाद के मनोवैज्ञानिक कारण

अवसाद के संज्ञानात्मक सिद्धांत के अनुसार, संज्ञानात्मक विकृतियां अवसाद के लिए जिम्मेदार होती हैं। अमेरिकी मनोचिकित्सक एरोन टी बेक ने सबसे पहले संज्ञानात्मक विकृतियों पर काम किया। संज्ञानात्मक विकृतियों के कारण व्यक्ति वास्तविकता को गलत समझ सकता है।इन संज्ञानात्मक विकृतियों के कारण व्यक्ति के विचार नकारात्मक होते हैं और उसकी भावनाएँ भी नकारात्मक होती हैं। व्यक्ति की कठिन परिस्थिति में यही विचलित विचार उसे उदास कर देते हैं। इन दोषपूर्ण विचारों को चुनौती देना और बदलना संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा की कुंजी है। अवसाद के लिए जिम्मेदार संज्ञानात्मक विकृतियों पर संक्षेप में चर्चा की गई है।

ब्लैक-एंड-व्हाइट (इसे ऑल-ऑर-नथिंग या ध्रुवीकृत सोच कहा जाता है):

व्यक्ति स्थितियों को सातत्य के बजाय दो श्रेणियों में देखते हैं। उदाहरण: अगर मैं परीक्षा में टॉप नहीं करता, तो इसका मतलब है कि मैं फेल हो गया

भविष्य कथन

भविष्य के अन्य संभावित परिणामों पर विचार किए बिना नकारात्मक भविष्यवाणियां की जाती हैं। उदाहरण : मुझे पता है, मैं कुछ भी अच्छा नहीं कर सकता

सकारात्मक को अयोग्य या छूट देना:

व्यक्ति तर्कसंगत रूप से अपने सकारात्मक अनुभवों, कार्यों या गुणों को छोड़कर स्वयं को मानता है। उदाहरण: मैंने परीक्षा में अच्छा किया, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं सक्षम हूँ; यह अचानक मिली सफलता है

भावनात्मक तर्क

इन व्यक्तियों को लगता है कि कुछ सच होना चाहिए क्योंकि वे इसके बारे में इतनी दृढ़ता से महसूस करते हैं या इसके विपरीत सबूतों को खारिज करते हैं। उदाहरण: मुझे पता है कि मैंने अपने अधिकांश कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है, अक्षम महसूस करता हूँ, इसलिए मैं अभी भी अक्षम महसूस करता हूँ।

लेबलिंग

कोई तर्क या तर्क पर विचार किए बिना स्वयं पर या दूसरों पर एक निश्चित लेबल लगाता है। उदाहरण: मैं फेल हो गया, वह काफी अच्छा नहीं है आदि

आवर्धन / न्यूनीकरण:

जब व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति या स्थिति का मूल्यांकन करता है, तो वह अनुचित रूप से नकारात्मक को बढ़ा देता है और सकारात्मक को कम कर देता है। उदाहरण: एक परीक्षा में बंगाली में सी ग्रेड प्राप्त करना यह साबित करता है कि मैं कितना बुरा हूं, लेकिन अन्य सबजेट में ए+ का मतलब यह नहीं है कि मैं स्मार्ट हूं।

चयनात्मक अमूर्तता (जिसे मानसिक फ़िल्टर भी कहा जाता है)

पूरी चीज को देखने के बजाय, किसी की नकारात्मकताओं पर अनुचित ध्यान केंद्रित किया जाता है। उदाहरण: क्योंकि मैं जॉब टेस्ट में फेल हो गया हूं, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं अच्छी नौकरी के लिए योग्य नहीं हूं

दिमाग पढ़ना:

एक का मानना ​​​​है कि वह जानता है कि दूसरे क्या सोच रहे हैं, अन्य संभावित संभावनाओं पर विचार करने में विफल। उदाहरण: वह मानता है कि उसका बॉस सोचता है कि वह कार्य के लिए अनुपयुक्त है

अतिसामान्यीकरण:

एक नकारात्मक निष्कर्ष पर पहुंचता है जो वर्तमान स्थिति से बहुत दूर है। उदाहरण: (क्योंकि मैं बैठक में असहज महसूस कर रहा था) मेरे पास वह नहीं है जो एक समूह का नेता बनने के लिए आवश्यक है, हालांकि इस पर चर्चा नहीं की गई थी।

निजीकरण

एक व्यक्ति का मानना ​​​​है कि दूसरे उसके व्यवहार के विकल्पों की व्याख्या नहीं करते हैं, जिससे वह नकारात्मक व्यवहार करता है। उदाहरण: रिक्शा वाला मुझे देखकर मुस्कुराया क्योंकि मैंने कुछ गलत किया था।

अनिवार्यताएं (चाहिए और चाहिए बयान):

ये लोग चाहिए, जरूर शब्दों का प्रयोग करते हैं। उदाहरण: एक शिक्षक के रूप में मुझे खांसी नहीं करनी चाहिए ।

संकीर्ण दृष्टिकोण

कोई केवल स्थिति के नकारात्मक पहलुओं को देखता है। उदाहरण : बहुत काम करने के बाद भी यदि उसके मातहत काम ठीक से नहीं करेंगे तो वह सोचेगा, मेरे लोग कुछ ठीक नहीं कर सकते।